Tatil günlerinde başınızın ağrımasının sebebinin fazla uyumak olması mümkün. Onikibilgi'nin haberine göre, Fazla uyku nedeniyle görülen baş ağrıları yataktan kalkar kalkmaz etkisini gösterir ve gün boyu devam edebilir. Uyku sırasında vücutta meydana gelen kimyasal değişimler, serotonin seviyesindeki dalgalanmalar baş ağrısının başlıca nedenleri arasında gösterilmektedir.
Fazla Uyku ve Baş Ağrısı
Davranış değişiklikleri ve hücre onarımından sorumlu, halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen “serotonin” aynı zamanda beynin öğrenme, hatırlama ve uyku sırasındaki fonksiyonlarını düzenler. Çok uyumak ise serotonin seviyesini olması gerekenden daha fazla yükselterek zonklayan baş ağrısına yol açabilir.
Çok uyumanın neden baş ağrısına yol açtığı konusundaki bir diğer teori ise normal dışı uyku döngüsüdür. Vücut, normal bir uyku süresinde tüm uyku döngülerini tamamlayarak kendini yeni güne hazır hale getirir.
Bu uyku döngüleri tamamlandıktan sonra uyumaya devam edilirse vücut yeni bir döngüye geçer ve bu döngü tamamlanmadan uyandığınızda derin uykudan uyanmış olursunuz. Derin uykudan bir anda uyanmak ise gün boyu devam eden bağ ağrısına neden olabilir.
Çok uyuma sonrası baş ağrısının nedeni uyku apnesi olabilir. Uyku sırasında uyku apnesi nedeniyle yeterli miktarda oksijen alamamak uyku sırasında ya da hemen kalktıktan sonra baş ağrısına yol açabilir.
Uyku sonrası baş ağrısını önlemek için;
Uyuduğunuz odayı havalandırın
Öğle uykusunun yarım saati geçmemesine özen gösterin
Baş ucunuza bir bardak su koyun ve gece uyanırsanız için
Odanın havası çok kuruysa nemlendirici cihaz kullanabilirsiniz
Uyandıktan sonra yüzünüzü ve gözlerinizi soğuk suyla yıkayın
Yatmadan 1 saat önce bilgisayar ekranına ve televizyona bakmayı bırakın
Kahve ve diğer kafeinli içecek tüketimini sınırlandırın
Beyinde kan dolaşımının artmaması için uyurken başınızı yukarda tutun
Uyumadan önce rahatlatıcı fiziksel egzersizler yapabilirsiniz
